下面让我们来看看创造自信的具体步骤。 创造自信需要三个步骤，这三个步骤可以让你在任何时候拥有自信。 步骤一、以一种有力量的方法来移动身体。 首先我们需要站起来，用一种觉得令人无法阻挡时的站姿站着。并用这种感觉时产生的信心去呼吸。然后做一些拥有信心时的表情和一些手势。比如：可以用力将手挥出去，注意一下那种感觉是什么？ 接下来可以说一些话，用充满无穷精力的语调来说，比如可以用力大声说“好”并且注意身体反应是什么样的。如果用更大的力度试试身体的感觉就会发现当我们想要移动身体的时候，就会出现那种力量，这其中的确有力量存在。 在课程上，我会协助学员通过一个试验来创造出他们的自信。 我要他们在房间里走来走去，同时让他们假想出背后有一个大大的披肩并要求他们带着骄傲感和权力感走路。 在走的过程中，我会让他们注意一下背后有披肩的感觉如何？并且注意一下，这对每个人的自信有什么样的影响。很多人会发现，当假设带着披肩走路时会和平时走路时产生不同的感觉，他们感到自信多了。 这说明如果我们用一种自信的语调走路，面带自信，就会真的感觉到自信。相反，要想觉得没有自信，要很迟疑地做，慢慢地说话。身体的反应就会带动内心的反应。 步骤二、控制你的注意力 在任何时候，我们所注意的东西都会影响到我们的感觉。如果我们一直注意到事情不能成功，当然就会缺乏自信。我们可以通过下面的步骤学会掌控注意力的方法。 首先可以试着想想你将来很想要做到的某一件事，这是一件你真的很想要拥有并且很想要做到的事。你希望将来真的能够做到它。 这时注意一下，当你希望这件事发生的时候，你的感觉是什么以及会对自己说什么话？ 接下来，你可以退出这个境界。再想想你想要发生和拥有的事。但这次你要预料到它即将发生，而且是完全能够预料到的并知道它如何发生。 当你知道即将发生的时候，去注意这件事，这时感觉一下脑中浮现了什么画面？比较一下，和第一个步骤有何不同，而且要注意到身体上任何的异同，一定要在完全预料它即将会发生的情况下。 这时你的身体状态肯定会和第一个步骤有所不同。我们会发现，当希望一件事发生时，脑中所浮现的画面是阴暗并且灰蒙蒙的，它的色调是黑白的，这时你可能会看见两个画面，这两个画面是看见自己成功，也会有失败的可能。 相反，当预料到肯定能够成功的时候，你仿佛看到这件事的确发生了。这时你会发现看预料到的事情时，脑中往往会看到彩色画面。 这也就是说，当我希望时是属于被动状态，而当我预料时则是处于主动状态。 无论我们专注什么，就会得到什么。如果专注在我是否能做这件事而不知道是否成功，我就会注意到有两个可能性：成功或失败，就不会充满信心了。 第三个步骤：改变我们的主要信心 我们的信心只存在于自己认为可能做到的事。如果我们可以想象它，也就可以做到它。 有些人说：“我从没做过，怎么会有信心？”你觉得害怕是因为你相信负面的感觉。我们要学会相信坚持总是有办法会做到，相信可以得到帮助，相信一切正面的东西。 那么如何制造出信心呢？ 我们可以思考一下，为什么成功的人会越来越成功？为什么富有的人会越来越富有？答案是他们处于一种成功的循环当中。在这种成功循环中，任何人没有理由会失败。 这个成功的循环就是： 潜 力 无穷的 行 动 信 心 所得实际结果 顺时针方向 人们的潜力是无穷的。 从上面图中可以看出，当人们发挥出无穷潜力而采取行动的时候，所得到实际成功的结果增强了自己的信心进而再去发挥潜力采取行动。右下方结果不同是因为右上角的行动，可以肯定的说，行动本身很好，但还不够。成功出自于我们的信心。如果有潜力但没有信心，是不可能发挥出很多潜力的。当没有发挥出很多潜力，是不可能采取很多积极的行动。当发挥很多潜力，但只采取一点行动时，结果是只有一点成效。这对头脑就会形成负面联想，因为这样的经验而影响信心成效。信心便会更少，于是就会发挥更少的潜力，采取更少的行动。由于这样，成绩便会更糟，形成负面情绪就会越大，最终真的掉入谷底。 相反，人们有时做了一件事以后，由于这件事的成功使他们开始相信而非只是希望，他们知道自己可以做到。 当知道可以成功时，就可以发挥更多潜力，采取更多的行动。通常都会产生很好的结果。当结果很好时对信心的影响将会更多。他们将发挥更多潜力采取更多行动而得到更好的成绩，信心便越发加强，于是就处在成功的循环之内。 当我们的心情走下坡路时，不必改变潜力，潜力永远存在。也不要只行动，必须改变信心。方法是先改变你所想要得到的结果。 我们可以通过一些练习来掌握到有效的方法。在此介绍一种简单的练习方法： 首先需要站起来双脚朝前并拢，举起右手，举到眼前，伸出食指，指向前方，然后在不伸展、推挤或不伤到自己的前提下，快速地舒服地以顺时针的方向旋转。并注意最后会停在哪里。 接下来进行神经联想控制。 闭上眼睛想象再次举起右手，指向前方，把一切想象的像真的一样，以至于可感觉到。但这一次要比刚才旋转的速度快一倍并且比刚才旋转后的距离远许多。你可以感觉到不费力并能够预料到最终的结果。想象这个过程，一定要在心里想象跟真的一样，要看到并感到真的在旋转。然后，连续想象几次，每一次都想象得比头一次快一倍。 最后，张开眼睛，确实把食指朝向前方，顺时针尽可能地快速旋转，看看这次能转多快。达到多远。 这时，你会发现，这次的旋转会远远超过第一次的距离并且速度也会提高不少。 为什么会这样呢？是你的潜力改变了吗？其实你永远都有这种潜力，使你转得那么快、指得那么远。那么是你的行动改变了吗？也不是，你并没有在行动上作出很大的改变。但你所做的结果却明显地改变了。这是因为你在脑子中控制自己，让自己相信你真的能够走得更远，在神经系统上产生了一个联想。 上面的例子表明，如果能够先在大脑中明确地想象出你所想要的结果并相信这个结果，你就会发挥更多的潜力，也会更积极的行动，最终能够真的得到想要的结果。不论在情绪上、心情上还是感情上，这个方法都有效。